肩こり、腰痛、整体、加圧トレーニング、パーソナルトレーニング、杉並区、高円寺、中野、方南町

週1〜2回が基本で、週2回が限度です。
早く効果を出したい方、ダイエット目的の方は週2回をおすすめします。
適度なトレーニングで長く続ける方が効果は上がります。

筋肉を付け、基礎代謝を上げることで脂肪が減りやすい身体になります。
成長ホルモンの働きにより脂肪が燃焼しやすくなっているので、
トレーニング後にはウォーキング、エアロバイクなどの有酸素運動が効果的です。

トレーニングを始めると、初めに筋肉が増えるため体重が増える場合があります。その後、体脂肪が減少すると体重も減少していきます。

ボディビルダーのようにムキムキにはなりません。
ムキムキの筋肉は食事制限とトレーニングを積まないと出来上がりません。
通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉を付けることを目指します。